TIPS MERAWAT KESEHATAN HIDUNG

              Hidung merupakan salah satu dari Panca Indera yang sangat penting fungsinya dalam sistem pernapasan. Karena pentingnya fungsi organ penciuman yang satu ini maka sudah seharusnya kita merawat kesehatan hidung agar selalu sehat dan dapat bekerja secara optimal. 

Hidung memiliki peran yang sangat penting dalam sistem pernapasan dan penciuman. Menjaga kesehatan hidung sama pentingnya dengan menjaga kesehatan bagian tubuh lainnya. Karena itu agar dapat bernapas dengan nyaman dan lega serta mampu mengenali / mencium bau dengan baik maka kesehatan hidung harus selalu dijaga. 

Membersihkan Hidung 

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan hidung sebagai berikut :

1. Banyak Minum Air Mineral ;

Hidung memproduksi lendir atau disebut ingus untuk membantu menyaring kotoran dari udara yang masuk ke hidung. Supaya hidung tetap bisa membuat lendir yang normal, maka asupan cairan tubuh harus dijaga. Lendir hidung yang normal umumnya cenderung tipis, bisa mengalir dengan lancar dan jumlahnya cukup (tidak sedikit juga tidak banyak).

2. Menghindari Polusi dan Zat yang Berbahaya ;

Polusi, debu dan juga asap rokok menjadi zat yang berbahaya bagi kesehatan hidung. Semua zat berbahaya tesebut dapat menyebabkan berkurangnya kinerja hidung untuk menyaring dan menghangatkan udara. Hal ini mengakibatkan sinus mengalami penyumbatan dan pembengkakan sehingga memicu munculnya alergi, bahkan dapat mengakibatkan sinusitis (radang yang terjadi pada rongga di sekitar hidung). 

Oleh karena itu harus dihindari masuknya / terhirupnya debu dan asap rokok. Cara yang efektif untuk menghindarkan zat berbahaya tersebut yaitu dengan menghindarkan asap rokok. Hentikan kebiasaan merokok dan hindari menjadi perokok pasif. Selalu gunakan masker saat beraktifitaas di luar ruangan untuk menghindarkan paparan zat-zat berbahaya.

3. Jaga Kelembaban Udara Dalam Hidung ;

Kondisi udara yang lembab di dalam rongga hidung sangat diperlukan, karena kondisi yang kering dalam hidung dapat memicu beberapa gangguan diantaranya radang dan mimisan.Untuk menjaga kelembaban agar sinus tidak kering dapat dilakukan dengan mandi atau berendam air hangat atau dengan menggunakan alat humidifier di dalam ruangan, kamar tidur atau di kantor.

4. Bersihkan Hidung Secara Rutin ;

Kotoran yang tersaring dan terkumpul di dalam hidung perlu dibersihkan secara berkala. Proses pembersihan hidung atau cuci hidung sebaiknya dilakukan dengan menggunakan pembersih cairan semprot atau nasal spray. Penggunaan nasal spray untuk membersihkan hidung lebih efektif dan aman dibandingkan dengan cara manual yaitu mengorek lubang hidung memakai jari yang biasa disebut mengupil. Sering mengupil dapat beresiko hidung mengalami iritasi karena dalam hidung ada banyak pembuluh darah yang halus. Kuku jari sangat berpotensi melukai pembuluh darah dan menyebabkan mimisan.

Mengingat pentingnya kebersihan dan kesehatan hidung, maka sudah seharusnya kita selalu merawat dan menjaganya dengan menerapkan beberapa cara tersebut. Dengan begitu semoga kita dapat selalu merawat hidung agar selalu sehat dan organ penciuman kita ini dapat berfungsi dengan baik. (hhh).

MENJAGA KEBERSIHAN DAN KESEHATAN TELINGA

              Telinga merupakan salah satu dari Panca Indera yang sangat penting fungsinya. Karena pentingnya fungsi organ pendengaran ini maka sudah seharusnya kita menjaga kebersihan telinga agar selalu sehat. Karena jika kebersihan telinga kurang mendapat perawatan maka dikhawatirkan akan terjadi gangguan kesehatan yang dapat menghambat aktifitas. Ada beberapa bentuk gangguan kesehatan pada telinga diantaranya yaitu telinga berdenging, berkurangnya kemampuan mendengar dan lain-lain.

Periksa Kesehatan Telinga

Menjaga kebersihan dan kesehatan telinga mudah untuk dilakukan dan berhubungan dengan kebiasaan sehari-hari dalam menjaga kebersihan tubuh. Yang perlu diperhatikan dalam hal ini adalah mengetahui cara yang tepat untuk melakukannya. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan telinga sebagai berikut :

1. Menjaga Kebersihan Telinga ;

Kebersihan telinga adalah hal penting yang mendasar dan perlu dilakukan secara rutin. Untuk membersihkan telinga tidak perlu dilakukan dengan memakai cotton bud yang mungkin sebagian besar dilakukan orang, karena telinga memiliki kemampuan untuk membersihkan sendiri. Bagian dalam telinga tidak perlu dibersihkan karena ada proses pembersihan secara alami di area tesebut. Untuk menjaga kebersihan telinga dapat dilakukan dengan membersihkan bagian luar daun telinga. Kotoran dan debu halus biasanya tersembunyi di lipatan daun telinga. Kotoran dan debu harus dibersihkan agar tidak masuk ke dalam lubang telinga.

2. Jangan Mengorek Telinga ;

Maksud hati ingin membersihkan telinga tapi jika dilakukan dengan cara yang tidak tepat maka hasilnya malah menyebabkan kotoran masuk ke lubang telinga. Hal ini berpotensi kotoran makin sulit dikeluarkan juga menyebabkan iritasi. Untuk membersihkan bagian luar telinga sebaiknya dengan memakai waslap atau tisue. Untuk mengeluarkan kotoran yang terlanjur masuk ke dalam, bisa menggunakan obat tetes telinga. Jika dirasakan terjadi penumpukan kotoran maka perlu untuk menemui dokter THT, agar telinga dapat dibersihkan dengan metode yang tepat sesuai standar medis.         

3. Hindari Mendengar Suara Bising ;

Banyak diantara kita yang senang mendengarkan musik, hal ini tentunya baik bagi diri kita. Tapi yang harus diperhatikan adalah tingkat volume suara dari musik tersebut apalagi saat kita mendengar musik melalui earphone. Hindari menyetel musik dengan volume yang yang terlalu keras / bising karena hal ini dapat menyebabkan gangguan pada gendang telinga. Volume suara harus disetel pada tingkat volume yang cukup terdengar nyaman sesuai standar agar telinga terhindar dari kerusakan. Tingkat volume suara yang disarankan yaitu maksimal 60% dan penggunaan earphone maksimal satu jam dalam sehari.

4. Gunakan Pelindung Telinga Saat Bising ;

Sebagian dari kita mungkin karena kewajiban pekerjaan harus berada di lingkungan yang bersuara bising, misalnya bekerja di area pabrik, bengkel atau pekerjaan konstruksi. Untuk mengurangi bisingnya suara mesin yang ada di area kerja tersebut maka sebaiknya memakai pelindung telinga (earplug). Pelindung telinga dapat membantu mengurangi paparan suara yang bising dan menghindarkan kerusakan telinga. Pilih pelindung telinga yang berkualitas baik, memenuhi standar Keselamatan Kesehatan Kerja (K3) dan dapat berfungsi secara efektif.

5. Jaga Telinga Tetap Kering ;

Kondisi telinga yang basah dan lembab dapat meningkatkan kemungkinan masuknya bakteri ke dalam telinga. Hal ini dapat mengakibatkan rasa tidak nyaman dan bahkan menyebabkan infeksi. Oleh karena itu harus diupayakan agar telinga tetap kering terutama setelah mandi atau berenang. Untuk mengeringkan telinga yang basah dapat memakai handuk yang lembut dan kering. 

6. Periksa Telinga Secara Rutin ;

Pemeriksaan telinga secara rutin ke dokter dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan telinga. Dokter akan membantu menjaga kebersihan dan kesehatan telinga melalui pemeriksaan sehingga bisa mendeteksi bila ada gangguan pada telinga. Jika ada gangguan telinga yang tidak terdeteksi secara dini mungkin saja dapat menyebabkan gangguan pada pendengaran dan komplikasi pada organ pendengaran. Oleh karena itu segera periksakan ke dokter jika merasakan adanya gangguan pada telinga.

7. Mengistirahatkan Telinga ;

Dalam kondisi tertentu kadang perlu untuk mengistirahatkan telinga, misalnya setelah mendengar suara bising selama beberapa waktu. Hal ini dapat membantu organ pendengaran terasa nyaman dan diharapkan tetap dapat bekerja dengan baik. Untuk mengistirahatkan telinga dapat dilakukan dengan relaksasi misalnya dengan mendengarkan alunan suara musik yang lembut dengan volume yang kecil. Juga dapat dengan melakukan meditasi agar tercipta suasana yang hening dan tenang.

Sebagian besar dari kita banyak yang tidak memperhatikan kebersihan dan kesehatan telinga mungkin karena merasa tidak ada keluhan pendengaran. Padahal jika kebersihan dan kesehatan telinga kurang diperhatikan dapat menyebabkan masalah yang serius pada organ pendengaran misalnya berkurangnya kemampuan mendengar. Oleh karena itu usahakan untuk mulai secara rutin memperhatikan kebersihan telinga agar tetap sehat dan berfungsi optimal sampai usia tua. (hhh).