Warta Sehatku

SISTEM PENCERNAAN

Sistem Pencernaan merupakan organ yang sangat penting dalam tubuh manusia. Sebagian besar kerja organ tubuh manusia disuplai nutrisinya yang berasal dari makanan dan minuman dan diolah oleh Sistem Pencernaan. Demikian halnya dengan sel kekebalan tubuh / Sel Imun Tubuh juga sebagian besar berasal dari Sistem Pencernaan. Karenanya maka Sistem Pencernaan yang sehat akan menyebabkan tubuh menjadi sehat.

Fungsi utama dari Sistem Pencernaan adalah untuk mengolah makanan mulai dari awal masuk ke Mulut lalu diolah dalam Lambung sampai sampai akhirnya keluar di proses pembuangan.

Sistem Pencernaan terbagi menjadi 2 kelompok, yaitu :

1.Saluran Pencernaan, terdiri dari :

Mulut, Kerongkongan, Lambung, Usus Halus, Usus Besar, Anus.

2.Organ dan Kelenjar Pencernaan, terdiri dari :

Kelenjar ludah, Pankreas, Hati, Kantong Empedu.

Oatmeal / Gandum menu Sarapan Sehat

KESEHATAN SISTEM PENCERNAAN

Sistem Pencernaan berfungsi untuk mengolah makanan menjadi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kesehatan Sistem Pencernaan yang baik didapat dari makanan yang bergizi dan bernutrisi baik pula. Makanan yang berserat seperti sayuran dan buah-buahan mengandung gizi dan nutrisi yang penting bagi Sistem Pencernaan dan juga tubuh. Kesehatan Pencernaan yang selalu terjaga dengan baik akan terhindar dari berbagai penyakit pencernaan yang kemudian pada akhirnya berdampak baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

GANGGUAN PENCERNAAN

Gangguan pada kesehatan pencernaan adalah rasa tidak nyaman pada perut bagian atas yang terasa seperti sensasi terbakar, mual, kembung, begah atau perasaan cepat kenyang setelah mulai makan. Gangguan pencernaan dapat disebabkan oleh kondisi organ pencernaan yang kurang sehat, misalnya asam lambung berlebih, ada iritasi atau luka di lambung, radang usus buntu dan lain-lain

Gangguan pencernaan juga dapat disebabkan oleh hal-hal di luar penyakit. Contohnya terlalu banyak makan, terlalu banyak minum, makan terburu-buru, makan makanan yang terlalu pedas atau asam, banyak minum bersoda, minum obat saat perut kosong.

JENIS GANGGUAN PENCERNAAN

Gangguan pencernaan dapat berupa kondisi-kondisi berikut ini :

1. Gangguan pencernaan pada saluran pencernaan atas yaitu mulut dan kerongkongan, contohnya Sariawan/luka/radang di mulut, bibir dan tenggorokan.

2. Gangguan pencernaan pada saluran pencernaan tengah yaitu lambung dan usus halus, contohnya Gastritis, Maag, Tukak Lambung, Cacingan, Keracunan.

3. Gangguan pencernaan pada saluran pencernaan bawah yaitu usus besar dan anus, contohnya Diare, Sembelit, Wasir, radang usus buntu.

4. Gangguan pencernaan pada organ atau kelenjar pencernaan yaitu pankreas, hati dan kantong empedu, contohnya Kolik yaitu rasa nyeri pada perut karena tersumbatnya saluran kelenjar pencernaan, saluran kencing, adanya batu Empedu.

Pada umumnya penyakit gangguan pencernaan dapat dicegah dengan menerapkan Pola Hidup Sehat. Karena itu sudah selayaknya kita selalu berusaha menerapkan Pola Hidup Sehat dalam kehidupan sehari-hari untuk mencegah terjadinya penyakit gangguan pencernaan. Semoga pencernaan kita selalu sehat dan tubuh selalu bugar. Aamiin. (hhh)

TIPS HIDUP SEHAT

Tubuh yang sehat dan bugar adalah kondisi tubuh yang sehat fisik dan mental prima tanpa adanya gangguan dan selalu siap untuk beraktifitas. Seseorang dengan kondisi tubuh yang sehat dan bugar akan selalu berusaha menjaga kondisi tubuhnya dengan hal-hal atau kegiatan yang baik sesuai dengan standar kesehatan, misalnya dengan disiplin menerapkan pola makan sehat, pola hidup sehat dan rutin berolahraga.

Khususnya di masa pandemi Virus Corona (Covid-19) yang saat ini sedang menyebar, maka tubuh yang sehat dan bugar akan dapat mencegah diri kita dari terpapar virus berbahaya tersebut.

Rutin berolah raga untuk kesehatan

CIRI TUBUH SEHAT DAN BUGAR

Seseorang dengan kondisi tubuh yang sehat dan bugar mempunyai ciri-ciri sebagai berikut :

1. Sehat prima baik jasmani maupun rohani, sangat jarang sakit.

2. Selalu siap beraktifitas dan berkegiatan.

3. Mempunyai berat badan yang ideal sesuai tinggi badan.

4. Untuk anak dan remaja pertumbuhan badannya meningkat sesuai standar.

5. Selalu semangat, optimis dan tidak loyo.

6. Gemar melakukan olah raga secara rutin dan bersosialisasi.

7. Kerja sistem organ tubuh yang baik

TIPS AGAR TUBUH SEHAT DAN BUGAR

Supaya tubuh kita menjadi sehat dan bugar, ada beberapa upaya yang perlu kita lakukan :

1. Mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat.

2. Asupan kebutuhan nutrisi yang cukup dan seimbang.

3. Minum air putih yang cukup (8 gelas) secara rutin.

4. Mengkonsumsi Vitamin C dari buah dan sayuran.

5. Hindari makanan Junkfood, minuman beralkohol dan rokok.

6. Upayakan untuk berolahraga ringan minimal 30 menit dalam sehari.

7. Upayakan agar cukup beristirahat.

8. Upayakan agar berat badan ideal.

9. Biasakan untuk bersihkan diri dan cuci tangan dengan sabun.

10. Upayakan untuk menghidari stress dan pola pikir negatif.

11. Meluangkan waktu libur untuk rekreasi, relaksasi dan bersosialisasi.

12. Selalu bersyukur atas apa yang sudah didapat.

Untuk menjaga tubuh kita agar selalu sehat dan bugar, maka harus ada usaha positif yang kita lakukan secara disiplin dan menjadi pola hidup sehari-hari. Usaha positif tersebut dapat dikelompokkan menjadi istilah yang disebut POLA HIDUP SEHAT, yaitu sebagai berikut :

1. Menjaga POLA MAKAN ;

Menjaga Pola Makan merupakan cara menjaga kesehatan tubuh yang sangat penting karena banyak manfaatnya yaitu untuk :

Asupan kebutuhan nutrisi dan gizi yang cukup dan seimbang.

Asupan kebutuhan vitamin, serat dan mineral yang cukup.

Menjaga berat badan yang ideal.

Mencukupi kebutuhan cairan khususnya dengan konsumsi air putih.

2. Menjaga POLA PIKIR ;

Menjaga Pola Pikir positif juga merupakan cara menjaga kesehatan tubuh, khususnya kesehatan rohani yang sangat penting dan bermanfaat untuk :

Mengendalikan emosi dan hindari stress yang merupakan pemicu timbulnya macam-macam penyakit jasmani dan rohani. Stress dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan organ pencernaan, organ peredaran darah dan Jantung serta dapat menyebabkan depresi.

Ada cara yang efektif untuk menjaga Pola Pikir agar selalu postitif yaitu dengan selalu mensyukuri atas apa yang sudah didapat. Hal ini penting karena dengan selalu bersyukur maka jiwa dan pola pikir kita akan selalu merasa nyaman dan tidak mudah terpancing ke hal-hal yang negatif.

3. Menjaga POLA KEGIATAN ;

Mengatur Pola Kegiatan sehari-hari dengan baik dan seimbang diharapkan dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Kita harus bisa membagi waktu kerja, waktu istirahat, waktu olahraga, waktu rekreasi dan bersosialisasi agar tubuh selalu sehat dan bugar. Maksimalkan “Quality Time” bersama keluarga, teman, kerabat dan tetangga agar dapat berakibat baik bagi kesehatan jasmani dan rohani.

Demikianlah bahwasannya kita harus selalu berupaya untuk menjaga agar tubuh selalu Sehat dan Bugar. Kondisi tubuh yang sehat bugar jasmani dan rohani dapat diwujudkan dengan disiplin menerapkan POLA HIDUP SEHAT dalam kehidupan sehari-hari. Semoga tubuh kita selalu sehat dan bugar selalu. Aamiin. (hhh)