Mata adalah jendela dunia yang tanpanya kita tidak dapat melihat apapun. Mata juga merupakan salah satu dari Panca Indera yang sangat penting fungsinya. Karena pentingnya fungsi organ penglihatan yang satu ini maka sudah seharusnya kita merawat kesehatan mata agar tetap sehat dan jernih. Karena jika kesehatan mata kurang mendapat perawatan maka dikhawatirkan akan terjadi gangguan yang akan dapat menghambat aktifitas.
Untuk merawat kesehatan mata dapat dilakukan dengan cara sederhana dan alami sebagai berikut :
1. Banyak Minum Air Putih ;
Air putih punya banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita termasuk untuk menjaga kesehatan mata. Oleh karena itu kita harus rutin minum air putih minimal sesuai dengan kebutuhan tubuh kita sehari-hari. Dengan banyak minum air putih merupakan salah satu cara sederhana dan alami untuk menjaga kesehatan mata agar tetap sehat dan jernih.
2. Mengkonsumsi Makanan Mengandung Vitamin A ;
Vitamin A sangat baik untuk kesehatan mata, oleh karena itu dengan banyak konsumsi makanan bervitamin A akan menjaga kesehatan mata agar tetap sehat dan jernih. Beberapa jenis makanan yang banyak mengandung vitamin A yaitu wortel, tomat, labu, alpukat dan ubi jalar.
3. Banyak Mengkonsumsi Sayuran Hijau ;
Selain vitamin A, sayuran hijau juga sangat baik untuk kesehatan mata karena mengandung lutein yang baik bagi kesehatan mata. Oleh karena itu dengan banyak konsumsi sayuran hijau dapat menjaga kesehatan mata agar tetap sehat dan jernih. Beberapa jenis makanan sayuran hijau tersebut yaitu bayam, sawi, brokoli dan sayuran hijau lainnya.
4. Perhatikan Jarak Mata Saat Membaca atau Menonton ;
Salah satu fungsi mata yang penting adalah untuk membaca dan pastinya banyak dilakukan sehari-hari. Oleh karena itu sangatlah penting untuk menjaga / kontrol jarak mata terhadap obyek pada saat membaca dan menonton. Karena jika jarak tersebut tidak terkontrol maka mata akan bekerja ekstra untuk mendapatkan fokus sehingga otot mata lebih tegang dan cepat lelah bahkan dapat menyebabkan sakit kepala.
5. Kurangi / Atur Waktu Saat Berada di Depan Layar ;
Kegiatan sehari-hari membuat kita sering berada di depan layar komputer (bekerja) atau layar televisi (hiburan). Untuk merawat kesehatan mata maka selain menjaga jarak juga dengan mengurangi atau mengatur waktu saat berada di depan layar. Mengatur waktu istirahat mata dari layar sangatlah mudah, usahakan setiap 30 menit kita berpaling dari layar dan melihat obyek yang jauh selama sekitar 30 detik.
6. Cukup Cahaya Saat Membaca dan Bekerja di Layar Komputer ;
Sangatlah penting untuk mengatur agar cukup cahaya pada saat membaca dan bekerja di depan layar komputer. Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Perlu diperhatikan juga arah cahaya dari lampu di meja kerja dan di ruangan agar mata tidak cepat lelah. Atur dan kurangi tingkat kecerahan (brightness) layar monitor komputer agar tidak terlalu terang sehingga mata lebih nyaman.
Mengingat pentingnya fungsi dan kesehatan mata, maka sudah seharusnya kita selalu merawat dan menjaganya dengan menerapkan beberapa hal sederhana seperti tersebut di atas. Dengan begitu semoga kita dapat selalu merawat mata selalu sehat dan pandangan jernih sehari-hari. (hhh).
Tidak ada komentar:
Posting Komentar